تحلم كل امرأة بشعر قوي ولامع وسهل التسريح، ولكن قد يكون من الصعب الوصول لشعر صحي، خاصة ويفصلنا عن شهر رمضان الكريم أيام قليلة، حيث أننا نمتنع عن الطعام خلال ساعات النهار، وعندما نتناول الإفطار فالبعض لا يتناول وجبات تحتوي على عناصر غذائية تجعل الشعر قوي وصحي، ويقل تناول شرب الماء، وستوضح السطور القادمة كيف تعتني بشعرك في رمضان؟.
كشف موقع' هيلث لاين' أنه تلعب الجينات دورًا هامًا عندما يتعلق الأمر بنوع شعرك وقوته وحجمه، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك سيطرة على شعرك
وأكد الموقع، أنه يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تقوية خصلات شعرك، وتعزيز نموه وتحسين مظهر شعرك وملمسه وصحته.
1- اخفضي حرارة السيشوار
يمكن أن تؤثر مجففات الشعر ومكواة الفرد، وكرو الشعر الساخن وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على شعرك، خاصة إذا كان شعرك ناعمًا أو جافًا أو معرضًا للتكسر، حيث تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف شعرك ، مما يؤدي إلى تلف الشعر أو تجعده.
ويوصي الباحثون الذين أجروا دراسة عام 2011 للحد من الضرر الناتج عن تجفيف الشعر، بإمساك مجفف الشعر على بعد 6 بوصات من سطح شعرك، والحفاظ على المجفف متحركًا وعدم تركيزه في مكان واحد على الشعر.
- قللي من جلسات التجفيف وغيرها من جلسات التصفيف الساخنة لمرتين أو 3 مرات في الأسبوع لمنح شعرك وقتًا للتعافي بين كل جلسة.
- اضبطي مجففك وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على إعداد حرارة منخفضة لتقليل فرصة تلف الشعر. قد ترغب أيضًا في التفكير في استخدام منتج واقٍ من الحرارة على شعرك لتقليل الضرر.
زيادة تناول الفيتامينات
2- زيادة تناول الفيتامينات
- يحتاج شعرك مثل باقي أجزاء الجسم، إلى فيتامينات ومعادن معينة ليكون صحيًا وقويًا، حيث أظهرت الأبحاث أن نقص التغذية قد يكون مرتبطًا بتساقط الشعر.
الفيتامينات والمعادن التي قد تكون أكثر أهمية لنمو الشعر هي:
فيتامين أ:
- يوجد في البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
فيتامينات ب وخاصة البيوتين:
- توجد في صفار البيض والكبد والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
فيتامين ج:
فيتامين ج
- تشمل المصادر الجيدة الحمضيات والفراولة والفلفل
فيتامين د:
- يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال
فيتامين هـ:
الزنك
- تعتبر من المصادر الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.
الحديد:
- يوجد في المحار والجمبري والبيض واللحوم الحمراء والعدس والسبانخ.
الزنك:
- من المصادر الجيدة له المحار ، ولحم البقر ، وبذور اليقطين ، والعدس.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
