5 فوائد لتمارين الترامبولين لأجسام النساء.. تعرفي عليها

يحب الكثير من الأطفال لعبة الترامبولين والقفز على الوسائد أثناء صغرهم، ولكنها حالياً أصبحت تمارين نسائية حديثة، ولكن هل حقاً تساعد النساء ولها فوائد في نحت أجسامهن؟، هذا ما ستتحدث عنه السطور القادمة.

كشف موقع 'أولا' الإسباني، أنه إذا لم يكن لديك أي من الأعراض التي تمنع ممارسة الترامبولين مثل مشاكل في القدمين أو الحمل أو مشاكل في الاتزان، فهي مناسبة لأي فتاة طالما أنك تبدئين في تعلم التقنية الصحيحة تدريجياً.

قفزة محكومة

تشرح أندريا رويز، مدربة الترامبولين، أن الشيء المهم حقًا عند التدريب على الترامبولين هو الأسلوب، حيث يجب أن نؤدي القفزة بطريقة محكومة

تنشيط البطن والأرداف

ونعمل دائمًا على تنشيط البطن والأرداف والساقين، ويجب أن يكون استقبال القفزة دائمًا بركبتين شبه مثنيتين.

المقبض

وأشارت المدربة إلى أن هناك ملحقات، مثل المقبض، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الثبات عند أداء بعض التمارين.

مشورة محترف

ونصح الموقع، أن لا ننسى طلب المشورة من أحد المحترفين، سواء في الفصول الدراسية عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه،

تصحيح الوضع

وأردف الموقع، أن أحد أهم النصائح التي يجب أن تتبعينها عند آداء الترامبولين هو تصحيح وضعك، لأنه سيساعدك هذا على الاستفادة بشكل أفضل من فوائد هذا النوع من التمارين.