البطاطس من الخضروات الغنية بالمواد والفيتامينات التي يحتاجه جسم الانسان، كما انها من الاطعمة التي يضعف امامها الجميع سواء كبار أو صغار، ويعشق تناولها خاصة مقلية، ويمكن تناولها بطرق مختلفة، ولكنها بالرغم من حلاوة مذاقها، إلا أنها تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير. الأمر الذي يعمل على صعوبة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند بعض الاشخاص.
ولكن تم اكتشاف طريقة جديدة لتناول البطاطس دون الخوف من زيادة الوزن، والذي يعرف برجيم البطاطس، وهي طريقة يستخدمها الكثير من الأشخاص دون العلم بان يطلق عليها رجيم البطاطس. وهي عبارة عن سلق البطاطس بدون اضافة ملح.
تقدم «أهل مصر» نظام غذائي لإنقاص الوزن التي يمكن الانسان فقد حوالي 5 كيلوجرام في الاسبوع.
- المواظبة على تناول البطاطس المسلوقة لمدة 3 أيام متوالية على الأقل.
- البعد عن إضافة التوابل على البطاطس.
- يجب الابتعاد عن البطاطا الحلوة، والدرة الحلوة.
- البعد عن تناول التين والعنب والموز والمانجو، والبلح والقشدة.
فيما يلي النظام الغذائي الصحي الذي يجب تناوله:
اولًا خلال الأربعة أيام الاولى:
وجبة الافطار:
- عصير فاكهة بدون سكر وقطعة جبنة.
- كوب قهوة بدون سكر.
- الشاي الأخضر وخبز أسمر محمص.
- كوب حليب خالي الدسم وبسكوت خالي من الملح.
وجبة الغذاء اختاري ما يناسبك مما يأتي:
- 250 غرام من البطاطس المسلوقة دون ملح وفاصوليا خضراء.
- أو حبات صغيرة من البطاطس المسلوقة وسمكة مشوية.
- صدر دجاج مسلوق بطاطس مسلوقة مع قليل من زيت الزيتون وصدر دجاج مسلوق.
وجبة العشاء:
- بطاطس مسلوقة مع زيت الزيتون وقطعة جبنة.
- طبق صغير من الأرز مع بطاطس مسلوقة.
ثانيًا اليوم 5:
وجبة الافطار ثابتة مع باقي الاسبوع.
وجبة الغداء:
- سلطة بطاطس بالفلفل وشوربة عدس، سمكة مبخرة وعصير تفاح.
وجبة العشاء:
- 2 حبات بطاطس مسلوقة وكوب شاي أخضر.
ثالثًا اليوم 6:
وجبة الغذاء:
- سلطة طماطم و2 حبات بطاطس.
وجبة العشاء:
- شوربة بطاطس وجبنة وسلطة خضر خضراء.
رابعًا اليوم 7:
وجبة الغداء:
- سلطة بطاطس وبيضة مسلوقة، خبز محمص.
وجبة العشاء:
- 2 حبة من البطاطس مسلوقة وعصير الليمون بدون سكر
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
