يفقد الصائم كثيراً من طاقته خلال ساعات الصيام، ما يجعله يجهد في البحث عن بدائل يستعيد معها نشاطه.
إليكِ أبرز الطرق التي تعينكِ على استرداد طاقتكِ في نهار الصيام:
-تناول وجبة سحور جيدة لا تجعليها ثقيلة إلى حد مرهق على معدتكِ، لكن في الوقت ذاته، فلتكن غنية بالعناصر الغذائية والسوائل.
- تجنب الخروج تحت أشعة الشمس إلى أقصى درجة ممكنة، وإن كان لا بد من هذا فلتحافظ على البقاء في الظل بقدر المستطاع.
- خذ حماماً بارداً كلما شعرتِ أن الحرارة ارتفعت في جسمكِ لدرجة عالية أو إن كنتِ تشعر بالخمول.
- استنشق قشر البرتقال أو الليمون في حال شعرتِ بالدوار أو الغثيان أثناء الصيام.
- لا بأس بقيلولة صغيرة تأخذها في منتصف النهار، إن كانت تعيد لكِ نشاطكِ باقي اليوم.
- أجّل المهام التي تتطلّب مجهوداً جسدياً عالياً لما بعد الإفطار.
- حين تقفين في المطبخ، احرصي على وجود تهوية جيدة؛ لئلا يصبح حاراً وضاغطاً عليكِ أثناء الطبخ.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
