تشتكى كثير من السيدات في شهر رمضان، من عدم أخد قدر كافي من النوم، والسهر لأوقات متأخرة، مما قد يعرضهن للتأخر عن أوقات عملهن الرسمية، ومن ثم التعرض لجزاءات.
اقرأ أيضا.. بديلًا عن المطاعم.. طريقة إعداد حلقات "البصل المقرمشة" بالمنزل
https://ahlmasrnews.com/news/article/624194
وفي هذا الإطار، نعرض لكي 6 نصائح للتغلب على الأرق الذي يصيب البعض في شهر رمضان:
تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
تناولي كمية وافرة من المياه بعد الإفطار.
نظمي وقتك للحصول على أكبر فترة نوم ممكنة خلال الليل ولا تكتفي بالنوم في النّهار.
أحرصي على المشي يوميا بعد تناول وجبة الإفطار بساعة.
عند الرغبة في النوم تناولي حمام بارد ليساعدك على النوم بشكل أفضل.
قراءة بعض آيات من القرآن، أو على الأقل الاستماع له لتهدئة الأعصاب.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
