تعتبر النحافة الزائدة من المشاكل الجسيمة التي تواجه عدد كبير من الأشخاص، والتي تجعلهم يفقدون ثقتهم بانفسهم نتيجة لمظهر جسمهم السئ، كما أن النحافة الزائدة تقلل من قدرة الجسم على تحمل الأعباء والأعمال اليومية التي تكون في أغلب الأحيان بسيطة وغير مرهقو بالمرة، ويبحث العديد من هؤلاء عن علاج النحافة الزائدة بنظام غدائي مجرب وموثوق، وذلك حتى لا يقعوا في دائرة الأنظمة الغذائية الخاطئة والمستحضرات الكميائية التي تضر بالجسم، ولذلك يقدم لكم موقع "أهل مصر"، الحل السحري لعلاج هذه المشكلة الجثيمة، وذلك عن طريق عرض علاج النحافة الزائدة بنظام غدائي مجرب وموثوق.
اقرأ أيضًا.. أفضل 10 أطعمة لمقاومة البرد والإنفلونزا وغنية بفيتامين C
علاج النحافة الزائدة بنظام غدائي مجرب وموثوق
يتم ذلك عن طريق تناول 4 وجبات يوميًا وهم:
_الوجبة الأولى "وجبة الإفطار":
ويتم من خلالها تناول العديد من الأطعمة على النحو التالي:
اليوم الأول: كوب من الحليب كامل الدسم، رغيف من الخبز العادي، قطعتان من الجبن، بيضتان مسلوقتان.
اليوم الثاني: كوب من الحليب بالموز والفراولة، رغيف من الخبز العادي، بيضتان مقليتان، ملعقتان من العسل.
اليوم الثالث: كوب من الحليب كامل الدسم، كمية من الخبز العادي، ثلاث قطع من الجبن، ثلاث ملاعق من المربى.
_الوجبة الثانية:
وهي الوجبة المحصورة بين الفطار والغداء، والتي يمكن تناول كمية من الأرز مع اللبن، أو كمية من المكسرات التي توصل الجسم لحد الشبع من خلالها.
_الوجبة الثالثة:
وهي وجبة الغداء التي يتم تناول العديد من الأصناف خلالها ومنها:
اليوم الأول: طبق من الأرز، وقطعة دجاج المسلوق، ومكسرات مقلية، وكوب من اللبن كامل الدسم.
اليوم الثاني: طبق من البطاطس المهروسة مع قطع اللحم، رغيف من الخبز البلدي، وطبق من السلطة، وطبق من سلطة اللبن. اليوم الثالث: طبق أرز، وقطعة من السمك المقلي أو اللحم المسلوق، ونصف رغيف عادي، وطبق من السلطة.
_الوجبة الرابعة:
هي وجبة العشاء، وبها يتم تناول الساندوتشات والحليب كامل الدسم، بالإضافة إلى تناول المشروبات العشبية التي تزيد من الوزن كالحلبة وغيرها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
