كيفية علاج الصداع بدون أدوية

كتب : شيماء الهوارى

الصداع هو الشعور بألم في الرأس يرافقه ألم في مناطق مختلفة من الجسم، كالمنطقة فوق العينين أو الأذنين، أو خلف الرأس، أو في الجزء الخلفي من أعلى الرقبة، وكثير من الأشخاص يصابون بالصداع فى أوقات كثيرة ويقومون باللجوء إلى الأدوية والمسكنات للتغلب على هذا الصداع، وأحيانا تكون لهذه الأدوية آثار جانبية وخاصة المسكنات.

وهناك العديد من الإرشادات التى يمكن أن تقلل من الصداع بدون استخدام أدوية وهى:

تناول كميات كبيرة من الماء: حيث يعتبر الجفاف المزمن سببا للمعاناة من صداع التوتر والصداع النّصفي، كما أنه يحب تجنب تناول الكحول، ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم، تجنب الأطعمة الغنية بالهستامين، بالإضافة إلى استخدام الزيوت العطرية: ومن الأمثلة عليها زيت النعناع وزيت اللافندر.

استخدام الكمادات الباردة على منطقة الرقبة والرأس فعال في تقليل الالتهاب، وإبطاء التوصيل العصبي، وتضييق الأوعية الدموية، وهذا بحد ذاته يساهم في تخفيف ألم الصداع، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك الشاي والقهوة، تجنب الروائح القوية، واستخدام العلاجات العشبية مثل أقحوان زهرة الذهب المعروف أيضاً بزهر اللبن، والزنجبيل، استخدام الضمادات الدافئة على منطقة العنق أو مؤخرة الرأس، وتخفيف الضغط على الرأس والفروة، وتخفيف الإضاءة كما أن التوقف عن المضغ وممارسة الاسترخاء تساهم فى الحد من الصداع.