مدرب مهارات ذاتية توضح كيف يتخلص طالب الثانوية العامة من التوتر

يعد التوتر الذي يصيب المرء أثناء فترة الامتحانات أمر طبيعي للغاية، لكن تكمن المشكلة إذا زاد توتره على الحد المطلوب فتحول إلى نوبة فزع

Panic Attack تعوقه عن الإستذكار فكيف السبيل لتجنب ذلك وتحويل التوتر والقلق إلى دافع نحو بذل المزيد من المجهود بالدراسة، هذا هو ما سوف نستعرضه في السطور القادمة.

استذكار

قالت المدربة هناء محمد، في حديث خاص لـ 'أهل مصر'، إن من أسوأ الأمور التي تحدث للطلاب خلال فترة الامتحانات هي سيطرة مشاعر الخوف والتوتر عليه فتصبح حاجز بينه وبين الاستذكار لذا على الطالب أن يقوم بتهدئة نفسه عبر اتباع عدة خطوات مثل:

استذكار

1- أن يبحث عن مسببات شعوره بالتوتر ويضعفها فإذا كان ما يوتره الامتحانات ة فعليه القيام بمزيد من الاستذكار

2- عليه ممارسة تمارين الاسترخاء كتمرين التنفس والمشي لتخفيف الضغط النفسي

3- عدم الاستماع إلى الأفكار السلبية مثل كان الامتحان هو ما سيحدد مستقبلك أو إنه أخر الدنيا لأنها غير صحيحة.

4- وتجنب الأطعمة التي تزيد التوتر كالإكثار من السكريات والكربوهيدرات والكافيين.