يعاني عدد كبير من الأشخاص في الوقت الحالي، بسبب زيادة أعباء وضغوطات الحياة، من فقدان الشغف وضعف الطاقة، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على التركيز وممارسة الأنشطة اليومية المطلوبة منهم، وهو الأمر الذي يستوجب العناية الدورية مع الالتزام ببعض النصائح التي تساعد في تجديد النشاط والطاقة والحصول على نتائج أفضل.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية تجديد نشاطك وطاقتك بعد فقدان الشغف.. جرب هذه النصائح.
نصائح لتجديد نشاطك وطاقتك
الحصول على قسط كافي من النوم
يعتبر الحصول على قسط كافٍ النوم من العادات الضرورية التي تساعد في راحة الجسم والقدرة على استعادة طاقته، لهذا يجب الحرص على النوم لمدة تتراوح من 7-8 ساعات بشكل يومي، كما يفضل أيضًا تهيئة بيئة النوم قبل النوم عن طريق النوم في غرفة مظلمة، الهدوء.
اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الذي يتم الالتزام به من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم وتزيد من طاقته، وبالتالي يفضل الحرص على تناول كمية جيدة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، مع أهمية تجنب الوجبات السريعة والسكريات المصنعة والكافيين.
نصائح لتجديد نشاطك وطاقتك
ممارسة الرياضة بانتظام
أثبتت نتائج عدد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في تحسين تدفق الدم وتنشيط الجسم وإفراز هرمونات السعادة، لذلك يفضل على ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة ويفضل اختيار نوع رياضة مفضل للاستمتاع بها، مع ضرورة تجنب ممارسة الرياضة القوية.
الحد من التوتر
كشفت نتائج بعض الدراسات أن التوتر يؤثر بشكل سلبي على الصحة الجسدية والنفسية أيضًا ومن ثم تقليل مستويات الطاقة في الجسم بشكل كبير، لذلك يفضل تجنب الشعور بالتوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء بما في ذلك التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
التعرض لأشعة الشمس
يساعد التعرض لأشعة الشمس في إفراز هرمون فيتامين د الذي يساهم في تحسين الحالة النفسية والمزاجية وتحسين أيضًا صحة الجهاز المناعي، لذلك يجب أن يحرص الأشخاص على قضاء حوالي 10 إلى 15 دقيقة في الشمس بشكل يومي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
