يعتبر اكتئاب الشتاء من المشكلات النفسية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في هذا الوقت من العام، لذا يزداد البحث عن أفضل طرق علاجه والوقاية منه، إذ يكمن العلاج في معرفة السبب، وهناك أسباب كثيرة وراء الإصابة باكتئاب الشتاء، وأبرزها عدم ممارسة التمارين الرياضية وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى المكوث في المنزل لفترات طويلة، ويُنضح بـ تجنب هذه العادات للوقاية من اكتئاب الشتاء الموسمي.
وخلال السطور التالية وضح 'أهل مصر'، عادات يومية وراء الإصابة باكتئاب الشتاء، حاول تجنبها.
عادات يومية وراء الإصابة باكتئاب الشتاء
عدم ممارسة الرياضة
لا يهتم معظم الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية في الشتاء، حيث برودة الطقس تجعلهم يشعرون بالخمول، ومع قلة الحركة، يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب.
المكوث في المنزل
قد يبدو المكوث في المنزل في الطقس البارد فكرة جيدة، خاصةً إذا كنت ستتناول وجبتك المفضلة أثناء مشاهدة أحد الأفلام الممتعة، ولكن المفاجأة أن خطر الإصابة بالاكتئاب يزداد بين الأشخاص الذين يخرجون من منازلهم بمعدل أقل خلال فصل الشتاء، لقلة التعامل مع الآخرين.
اكتئاب الشتاء
قلة التعرض للشمس
البقاء في المنزل خلال فصل الشتاء يحرم الجسم من التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم، ومن ثم زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
تناول الطعام بكثرة
يزداد الشعور بالجوع في فصل الشتاء، ومع الإفراط في تناول الأطعمة على مدار اليوم، يزداد الوزن ويرتفع خطر الإصابة بالاكتئاب.
قلة شرب الماء
لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء -حتى إن لم تكن تشعر بالعطش- في الشتاء، لأن جفاف الجسم يزيد من الشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
