يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة الشعور بالكسل فور الاستيقاظ من النوم، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على الحياة اليومية، وعادة ما يتطلب ذلك اتباع بعض النصائح للحد من هذا الشعور وزيادة نشاط الجسم، خاصة إذا كنت تنوي الذهاب إلى العمل أو محل الدراسة، حيث إن هذه النصائح تساعد في التخلص من الكسل والخمول مع بداية اليوم، كما أنها تساعد أيضًا في تعزيز النشاط والطاقة، وهو سهلة وبسيطة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح صباحية للتخلص من الكسل والخمول مع بداية اليوم، سهلة وبسيطة.
نصائح صباحية للتخلص من الكسل والخمول
_ شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون وبالتالي تنشيط الجسم وتحسين عملية الهضم ومن ثم تطهير الجسم من السموم بشكل كبير.
_ يفضل ممارسة بعض التمارين الخفيفة بما في ذلك تمارين الإطالة واليوجا وبالتالي يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر وزيادة طاقة الجسم.
_ التعرض لأشعة الشمس من خلال فتح النوافذ أو الخروج في الهواء مما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.
_ الحرص على تناول وجبة إفطار صحية وذلك لزيادة طاقة الجسم اللازمة لبدء اليوم بنشاط كبير.
_ تجنب استخدام الهاتف المحمول فور الاستيقاظ حيث يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف في التأثير سلبًا على النوم وكذلك النشاط باقي اليوم.يمكن الاستماع إلى الموسيقى حيث أنها تساهم بشكل كبير في تحسين الحركة والنشاط خلال اليوم.
_ الحصول على قيلولة خلال اليوم خاصة في حالة الشعور بالتعب الشديد حيث يفضل أن لا تتجاوز القيلولة مدة 20 دقيقة للحصول على النشاط الذي يحتاجه الجسم.
_ كتابة المهام التي يرغب الشخص بانجازها خلال اليوم حيث يساعد ذلك على زيادة النشاط والشعور بالإنجاز والتركيز وزيادة الدافع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
