ساعات قليلة تفصلنا عن بداية العام الجديد 2025، حيث يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيق أهدافهم وأحلامهم، ولكن العقل المشوش لا يساعد في الوصول إلى هذه الغايات، ولتحقيق بداية هادئة، من المهم تقليل مستويات التوتر وتنمية عقل سليم يساعد على عيش حياة صحية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، 5 نصائح للتخلص من التوتر قبل بداية عام 2025، وهي سهلة وبسيطة.
نصائح للتخلص من التوتر قبل بداية العام الجديد
التأمل وإطلاق المشاعرخصص وقتًا للتفكير في العام الماضي واحتفل بإنجازاتك، ثم تخلَّ عن مشاعر الندم أو المشاكل التي لم تُحل، ويمكنك كتابة هذه الأفكار على ورقة ثم تمزيقها أو حرقها كطريقة رمزية للتخلص منها.
تحديد أهداف واقعية
تجنب وضع أهداف غير قابلة للتحقيق قد تؤدي إلى الإحباط، وبدلا من ذلك، حدد أهدافًا عملية وقابلة للقياس تتماشى مع قيمك وأولوياتك، مما يقلل من التوتر الناتج عن الطموحات الزائدة.
الاهتمام بالعناية الذاتية
اجعل العناية بنفسك جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي، إذ يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التأمل، اليوجا، القراءة، أو قضاء الوقت في الطبيعة، فالعناية الذاتية تساهم في تحسين حالتك النفسية والجسدية.
استقبال العام الجديد
إنشاء روتين صباحي هادئ
ابدأ يومك بروتين مريح يمنحك بداية هادئة، ويمكن أن يشمل ذلك كتابة يومياتك، التمدد، أو ببساطة الاستمتاع بفنجان من القهوة أو الشاي في لحظات من الهدوء.
ممارسة اليقظة الذهنية
ركز على الحاضر وكن واعيًا لللحظة الحالية، بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، مارس اليقظة الذهنية من خلال الانتباه لأفكارك وعواطفك دون إصدار أحكام، ويمكنك استخدام تطبيقات اليقظة للمساعدة في هذا الأمر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
