تسعي الكثير من السيدات للحصول علي جسم متناسق ورشيق، لذلك تقوم بعمل رجيم صحي للتخلص من الدهون، وهناك أنواع من الرجيم تعمل علي التخلص السريع من الوزن، حيث أن بعض الأغذية تعمل بشكل قوي علي التخلص من الوزن الزائد ويعمل علي المحافظة علي الصحة، وهناك بعض أنواع الرجيم تعمل في وقت محدد للتخلص من الدهون، فيمكن في 10أيام فقط لتخلصك من الكرش، وهناك أنواع رجيم لاتصلح للسيدات الحوامل والمرضعات، حيث تضربصحة الجسم والجنين معا، ونتناول في التقرير التالي بعض أنواع الرجيم التي تخلص من الوزن والدهون، كما نقدم مجموعة من النصائح لعدم فشل الرجيم والحصول علي المراد.
رجيم صحي
رجيم يقضي علي الوزن في فترة زمنية قليلة
نقدم لكم طريقة عمل رجيم صحي، حيث يعمل علي القضاء علي الوزن في فترة زمنية وجيزة، ففيه يجب السير علي نظام غذائي معين في الوجبات الثلاثة:
- ففي الصباح، يتم تناول ربع رغيف من الخبز وأربع ملاعق طعام كبيرة من الفول بدون إضافة الزيت أو السمن عليها، كما يمكن تناول حبتان من فاكهة البرقوق أوالجوافة أوالتفاح أوالموز أوالبرتقال.
- وفي الغداء، يتم تناول ثلاث ملاعق طعام كبيرة الحجم من الأرز أو من المعكرونة، وربع رغيف خبز وشريحة من اللحم الأحمر بدون دهون ويتم تناوله إما مسلوقاً أو مشوي، مع طبق من شوربة اللحمة، ويجب التخلص من الوجه لأنه يحتوي على الدهون، وحبة واحدة من الفاكهة.
- وفي العشاء يتم تناول قطعة من الجبن غير المالح مع حبة واحدة من الخيار وحبة طماطم، وشرب كوبا من الحليب غير المحلى، وتناول حبتان إلى أربع من الفاكهة.
وجبات غذائية لرجيم صحي
أسباب فشل الرجيم في الحصول علي النتائج المطلوبة
هناك مجموعة من الأسباب تعمل بمثابة عوائق في عمل الرجيم، فهي تعمل علي فشل الرجيم لذلك يجب تجنبها وهي:
- عدم شرب الماء بكثرة ، حيث من اللازم تناول كميات كثيرة من الماء طوال اليوم حتى يكون الجسم رطبا مشبعا بالسوائل.
- عدم الإهتمام بوجبة الإفطار حيث تعد أهم وجبة، لأنها تمنح الجسم طاقة ونشاط وتجعلك لا تشعر بالجوع خلال اليوم.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في كل وجبة، فهي تعمل علي فشل الرجيم.
- عدم القيام بأي رياضة ولو بسيطة في المنزل لحرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية بشكل مستمر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
