استشاري سمنة يوضح طرق التغلب على الجوع

أوضح الدكتور أشرف قورة أستشاري أمراض السمنة وتنسيق القوام في تصريحات اليوم، طرق التغلب علي الجوع الحقيقي أثناء تطبيق الحمية الصحية، ويأتي علي رأس أنواع الجوع "Real hunger"، وهو يجعل الجسم يشعر بالارتعاش بسبب انخفاض مستويات السكري ويسبب الصداع وانخفاض الطاقة واضطرابات المعدة، فيما يأتي بعده جوع التليفزيون، عندما يجلس الشخص لمشاهدة فيلم سينمائي أو برنامجه المفضل على التلفاز يبدأ بالأكل بدون وعي.

وأكد قورة أن الأبحاث والدراسات توصلت في التغذية السريرية إلى أن الشخص يستهلك عدد هائل من السعرات الحرارية في لحظة تناوله للطعام اثناء التلفاز، ياتي بعدها جوع الغضب، وهو يظهر عند الشعور بالغضب تتراجع نسبة السكر بالدم مما يحدث الوحدة المزاجية، خصوصًا عندما يكون الشخص غاضبًا وجائعًا في الوقت نفسه يستهلك كميات اكبر من الطعام، وبعده يأتي ما يسمي بجوع الظهيرة، ويبدأ في الفترة التي تبدأ فيها طاقة الإنسان بالتراجع، ويمكن إدراج عدد من الوجبات الخفيفة كالفاكهة أو الخضروات التي تحتوي على الألياف والمكسرات والزبادي والوجبات البروتينية لتساعد الأفراد على البقاء على طاقتهم لمدة أطول.

وأضاف أن النوع الخامس جوع التوتر والضغط، عندما نكون في حالة من التوتر والضغط الزائد نبدأ بتناول الحلويات ولكن لابد من التحكم بالأمر عند الشعور بالضغط عليك ممارسة التمارين الرياضية وشرب الماء، حيث أن هناك بعض الاشخاص عند اصابتهم بالتوتر يبدؤون بتناول كميات أكبر من الطعام بالتالي زيادة بالوزن لابد من التغلب على ذلك بممارسة التمارين الرياضية، وبعده ياتي جوع ما قبل الحيض ، ويحدث مع متلازمة قبل الحيض نتيجة لتغيرات في هرمونات الجسم لدى النساء والفتيات مما يزيد من فتح الشهية.

وأشار قورة، إلى أن النوع السابع جوع الدماغ، ويحدث عند الشعور بالتعب أو الارهاق او نتيجة للتسويف والمماطلة في العمل والافضل معالجة حالات التسويف بدلًا من تناول الطعام للهروب، مشيرًا إلى أن أسباب الشعور بالجوع المستمر الاهمال في وجبة الإفطار، والجفاف وتناول سعرات حرارية بلا فائدة، والنوم والدهون والبروتينات، بالإضافة مشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم.