تبحث الكثيرات من الأمهات بعد الولادة، عن أفضل الطرق الطبيعية التي تدر الحليب وتزيد أيضًا من قيمته الغذائية من أجل تقوية مناعة الطفل و إمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه، وهناك الكثير من الأكلات التي أثبتت فعاليتها في در كميات كبيرة من الحليب، وأبرز هذه الأكلات السبانخ والثوم والقرع، وعدد من الأكلات الأخرى التي ينصح المرأة المرضع بـ تناولها خلال فترة الرضاعة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، 5 أكلات تدر الحليب للمرأة المرضع، أبرزها السبانخ.
أكلات تدر الحليب للمرأة المرضع
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، لذلك فهي تساهم في زيادة كمية الحليب الطبيعي للأم.
الثوم
يساعد الثوم في زيادة كمية حليب الأم المرضعة، لهذا ينصح بإضافته إلى العديد من الوصفات بكميات كبيرة في فترة الرضاعة.
القرع
يعتبر القرع (اليقطين) بجميع أنواعه من أكلات تدر الحليب للمرضع وتساعد على زيادة حليب الأم أيضًا، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل نسبته إلى 96%، فهو يعتبر من الوصفات الهامة أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث يمكن تناوله على هيئة عصير أو في تحضير وصفات مميزة من الحلويات.
أكلات تدر الحليب للمرأة المرضع
اللوز
يُنصح بتناول اللوز في فترة الرضاعة، حيث إنه من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميجا 3، والتي تزيد من هرمونات الحليب، لذلك يمكن نقعة ليلة كاملة ثم تقشيره وتناوله في الصباح.
الشعير
يحتوي الشعير على نسبة عالية من مركبات البيتا - جلوكان، والتي تساعد بشكل فعال في إدرار لبن الأم، بالإضافة إلى غني بالألياف التي تساعد على ترطيب الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
