رجيم سيرتفود..مكوناته وطريقة تطبيقه علي طريقة مشاهير العالم

يعدرجيم سيرتفود من أنظمة الرجيم الحديثة، التي تُلاقي شهرةً في صفوف مشاهير العالم، وبخاصَّة المُغنيَّة الإنجليزيَّة 'أديل' ، التي فاجأت الجمهور بإطلالتها الرشيقة اللافتة، بعد ما فقدت نحو 45 كيلوغرامًا من وزنها، بعد تطبيقها رجيم سيرتفود لمدة ليست طويلة، فخسرت الكثير من وزنها منذ اتّباعها رجيم سيرتفود حتَّى اليوم، ووفق إحدى معجبات أديل التي التقت بالمغنية البريطانية خلال إجازتها في جزيرة أنجيلا، قالت أن 'أديل' خسرت ما يقرب من 45 كيلوغرامًا، ونتناول في التقرير التالي مكونات عمل رجيم سيرتفود وطريقة تطبيقه.

مكونات عمل رجيم سيرتفودتعتبر النباتات الطبيعيَّة هي المكون الرئيسي في رجيم سيرتفود، والتي تزيد من مستوى البروتينات في الجسم، ويُطلق على الأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات اسم 'أطعمة سيرتية'، نسبة الى رجيم سيرتفود، وتتنوع الأطعمة في عمل رجيم سيرتفود مابين المشروبات والمأكولات علي النحو التالي:

أولا: المشروبات

يسمح رجيم سيرتفود بشرب بعض المشروبات، مثل: القهوة والشاي الأخضر، والعصائرالطبيعية.

ثانيا: المأكولات

ويسمح رجيم سيرتفود بتناول مجموعة من المأكولات مثل:

• التوت

• نبات الكبر

• الكرنب

• البصل

• البقدونس

• الفراولة

• زيت الزيتون

• حبوب الصويا

• الكركم

• الجرجير

• الشوكولاتة الداكنة

حيث يتم إضافة هذه المكوّنات إلى الوجبات الأساسية اليوميَّة، مع الحرص على التقيُّد بتناول الوجبات الصحيَّة، والابتعاد عن الدهون، والملح والسكَّر، وللحدِّ من الشعور بالجوع يمكن شرب العصائر الخضراء الغنية بمادة السيرتوين، على شكل وجبة خفيفة.

مكونات رجيم سيرتفود

طريقة تطبيق رجيم سيرتفود

يتم عمل رجيم سيرتفود علي مرحلتين: تستمرّ المرحلة الأولى لسبعة أيَّام، وهي مُقيَّدة السعرات الحراريَّة، وأساسها العصائر والخضراوات، فيما تستمرّ المرحلة الثانية لأسبوعين، وتُركِّز على ثلاث وجبات، ونوع من العصير في اليوم، ويُطبّق رجيم سيرتفود لمدة شهرعلي النحو التالي:

- ففي الأيّام الثلاثة الأولى

يتم الالتزام باستهلاك 1000 سعرة حراريَّة؛ يمكن في هذا الإطار تناول وجبة، يوميًّا، وشرب 3 أكواب من العصائر الخضراء المؤلَّفة من المكوِّنات المذكورة آنفًا.

- وفي الأيّام التالية

يزداد كمّ السعرات الحراريَّة المستهلكة إلى 1500 سعرة حراريَّة، مع الحرص على تناول وجبتين في اليوم، وشرب العصير الأخضر لمرّتين.

- وفي الأسبوعين الأخيرين من الشهر

3 وجبات، مع شرب العصير الأخضر، لمرّة، يوميًّا.

وفي هذا الإطار، تتألَّف الوجبات من البروتين، والسلطة الغنيَّة بالكرنب، وحبوب الصويا، والبقدونس وغيرها النباتات الطبيعية.