6 أطعمة تقلل من تقلصات الدور الشهرية

تعتبر آلام الدورة الشهرية من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للنساء والفتيات، وخاصة التقلصات التي لا تستطيع السيطرة عليها، وتؤثر على نشاطات حياتها اليومية، وإذا كانت المرأة عاملة وتضطر النزول إلى العمل مع تلك التقلصات المؤلمة فيزداد الأمر سوء وإرهاقًا.

أطعمة تقلل من تقلصات الدور الشهرية

ويؤكد خبراء التغذية دائما أن التغذية السليمة وأسلوب الحياة الصحي، يساعد المرأة كثيرًا في التغلب على تقلصات الدورة الشهرية ويجعل الجسم مليء بالفيتامينات التي تقاوم آلام الدورة الشهرية، لذلك رصدنا لك أهم 6 أطعمة تساعدك في التخلص من آلام الدورة الشهرية من خلال متابعة المواقع العالمية المتخصصة في صحة المرأة.

أطعمة تقلل من تقلصات الدور الشهرية

الموز

1-الموز

يعتبر الموز من أشهر الأطعمة التي تفيد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، فهي غنية بالألياف وتساعد في حركة الأمعاء، كما إن الموز غني بالمغنيسيوم.

الليمون

2-الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يساعد في امتصاص الحديد من اللحوم التي تتناولها، كما يحتوي على الكثير من الألياف ما يجعله الغذاء الأفضل للتقلصات والتشنجات العضلية.

البرتقال

3-البرتقال

يعتبر البرتقال مصدر هام للعناصر الغذائية التي يؤدي تناول ثمرتان من البرتقال إلى تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتسكين الآلم.

البطيخ

4- البطيخ

يساعد البطيخ على إضافة كميات قليلة من السكر الطبيعي إلى الدم ما يساعد في التخلص من التقلصات.

البروكلي

5-البروكلي

يعتبر البروكلي من أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على تقلصات الدورة الشهرية.

الكرنب

6-الكرنب

وأيضا يعتبر الكرنب من الأطعمة المفيدة والصحية من بين الأطعمة التي تخفف من تقلصات الدورة الشهرية.