تعاني معظم النساء وأيضا الرجال من الكثير من الضغوط النفسية، والحياتية، مع كثرة الأزمات التي تحدث في العالم من أخبار سيئة، والتي أخرها جائحة فيروس كورنا، ما دفع الخبراء إلى دعوة الجميع لممارسة الرياضة، وأنشطة تحميهم من تداعيات تلك الأزمات من السلامة العقلية، وتأتي رياضة اليوجا على رأس أنواع الرياضة التي تلعب دور مهم في التوازن النفسي والعقلي فضلا عن الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بالكامل، لذلك ننصحك باللجوء ألى ممارسة رياضة اليوجا بصفة مستمرة للاستفادة من الفوائد المذهلة لها.
فوائد ممارسة اليوجا
ميريام غندور
ومن جانبها كشفت ميريام غندور خبيرة تعليم وتدريب رياضة اليوجا، في تصريحات صحفية اليوم، عن فوائد رياضة اليوجا في الاتي:
التخلص من الضغوط العصبية
- تساعد في صفاء الذهن وتقلل التوتر والضغوط العصبية وغيرها من الأمراض التي قد يتعرض لها الكثيرين.
- تساعد الانسان على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتمنع التوتر وتخفف من القلق.
رياضة اليوجا تساهم في تقليل والتخلص من الضغوط النفسية والعصبية التي قد نتعرض لها، فهي تفرغ ذهننا من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا، ومع الاستمرار والتدريب تتلاشى يوميا هذه الضغوط.
تؤخر الشيخوخة وتزيد من القدرة الجنسية
- رياضة اليوجا لها العديد من الفوائد جسدية والصحية ومنها تخحفيف آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي، تساعد في طرد السموم من مختلف مناطق الجسم وبالتالي تؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر، وأيضا تزيد من مرونة وقوة وليونة المفاصل والاربطة واوتار الجسم، وكذلك تقوي الطاقة الجنسية، وتخفف من ضغط الدم وتقلل نبضات القلب، وكذلك تشدّ الجسم وتمنع الترهل، وتحسّن من كفاءة التنفس.
إنقاص الوزن
- انقاص الوزن، حيث تساعد اليوجا من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوجا مع التمرينات الرياضية الخفيفة على انقاص الوزن، وأيضا تحد من التوتر وتصد شهيته لتناول المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية كالدسكريات والدهون، وكذلك تعمل على تناسق عضلات الجسم وتساهم بشكل كبير في القضاء على آلام الظهر .
تفيد الحوامل
-وبالنسبة للحوامل تعمل اليوجا على التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم خاصة للحوامل، وتعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الجسم، مما يؤدي الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم، وكذلك تخفف من آلام الطمث وأعراض ما قبله، فضلا عن ان اليوجا تعالج الارق والنوم المتقطع التي تتعرض له الحوامل وغيرهن.
فوائد عقلية ونفسية
- تزيد رياضة اليوجا من الوعي الجسماني العقلي، وتسهم في زيادة التركيز وتقوي الذاكرة، واثبتت الدراسات انها تقي من الزهايمر، وتقلل من العدوانية، والتوتر والاكتئاب، وهو ما يعود في النهاية على راحة البال والاحساس بالرضا والسعادة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
