أبرزها «الأفوكادو».. 5 أطعمة تساعد في نمو الشعر

يعاني أغلب النساء حول العالم من زيادة معدلات تساقط الشعر، ويرجع سبب تساقط الشعر العادات اليومية الخاطئة التي نستخدمها في حياتنا أو عند غسل الشعر.

ويجب التخلي عن العادات الخاطئة؛ تجنباً لعدم سقوط الشعر بطريقة كثيفة، فعليكٍ في بداية الأمر أن تتخلى عن بعض العادات الخاطئة التي تقومين بها، ومن خلال هذا التقرير نقدم لكم الأطعمة التي تفيد الشعر وتعمل على نموه بطريقة صحية.

البيض

صفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة، التي تحافظ على تجدد مادة الكيراتين في بصيلات الشعر.

وتحفز هذه المكونات نمو الشعر وتجدده، وتضيف إليه حجما وكثافة أكبر. كما أن الدهون الموجودة في البيض تعمل كمكيفات طبيعية، وبالتالي تعطي شعرك القوام المطلوب.

الخضراوات الورقية

ينصح الأطباء بتناول السبانخ والكرنب والخضراوات لها أوراق وتتمتع بقدر كبير من الحديد الذي هو ضروري لشعرك. فالحديد يحافظ على إمدادات ثابتة من الأكسجين لفروة رأسك وهو أمر أساسي لنمو الشعر.

كما أن الخضراوات الورقية تحتوي على كميات جيدة من فيتامين (أ)، وهو ضروري لتسهيل إنتاج المواد اللازمة لترطيب فروة الرأس.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين (هـ) ويقوم بإصلاح أي ضرر في فروة الرأس، إذ إن تضررها يسبب بطئا في نمو الشعر. كما أن فيتامين (ب) في هذه الطعام ضروري لنمو الشعر.

المكسرات والبذور

الفول السوداني واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات الغنية بمادة البيوتين، تلعب دورا كبيرا في جعل نمو الشعر أسهل وأسرع.

الجزر

يعد الجزر، مثل غيره من الأطعمة الصفراء والبرتقالية، مصدرا أساسيا لمادة 'بيتا كاروتين'، وهي عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس والجزر أيضا غني بفيتامين (أ)، وهو مسؤول عن نمو الخلايا، كما أن هذا الفيتامين يحافظ على رطوبة فروة الرأس من خلال إنتاج مادة الترطيب بكميات صحية.